100. blog gönderim: esniyoruz | my 100th blog post: we're stretching

Dostlarım,

Vücudumuzu esnetmemizin ne kadar önemli olduğunu son 2 gündür uyguladığım esneme hareketleriyle bir kez daha keşfetmiş oldum. Kendimi kaptırıp neredeyse bir, bir buçuk saat esneme odaklı yoga yapıyorum ve artık karnım acıktığı için durduğumda pamuk gibi hissediyorum kendimi. Kaslarım hiç bu kadar gevşek olmamıştı, vücudum hiç bu kadar rahatlamamıştı. Edindiğim her deneyimle biraz daha geliştiriyorum kendimi. Mesela bugün, hiç video izlemeden kendi kendime yoga yaptım. İnsanın kendisini hareketlerinin akışına bırakması büyüleyici bir his.

Bu kararımı yeni aldığım esneme bandına borçluyum aslında. Evde çok uzun yıllar önce bir süpermarketten aldığım aşağıdakine benzer bir alet vardı ama esnerken kullanmak pek rahat olmuyordu yoga hareketleri için. (Zaten bu da pilates resistance band diye geçiyormuş google’dan öğrendiğime göre) 

Yakın zamanda kedilerim onu kemirince kendime bir esneme bandı alayım dedim ve çok da iyi oldu çok da güzel oldu. Bu bant sayesinde, uzun süre kalamadığım pozisyonlarda rahatlıkla kalabiliyorum ve nefesimi kontrol etmeye odaklanabiliyorum. Üstelik çok eğlenceli… Tek problem bu konuya dair düzgün  bir kaynak veya video bulamadım. Birkaç fotoğrafı ve blog yazısını temel alarak kendimi yönlendirmeye çalışıyor. Bir de kondisyonumu arttırmak için çok yorgun olmadığım günlerde 20 dakikalık kardiyo yapmaya çabalıyorum. Bunlar dışında yoga rutinimde bir değişiklik yok aslında. Bu ara meditasyon yapmayı boşladığımı itiraf edebilirim ama.

Sonuç: Vücudunuzu esnetmek saunaya girip üstüne kaplıcalarda yüzmek kadar rahatlatıyor bana göre. Yavaştan başlayın ama deneyin derim.

Öpüücük

Necla

Friends,

By the stretching I have been doing for two days, I have once again discovered that stretching our bodies is so important! For almost two hours I have been doing yoga based on stretching moves generally and when I stop at last because I am hungry, I feel very soft and relaxed. My muscles has never been so comfy, my body has never been so calm. I am still improving myself by every experience I have. For example today, I did my own yoga flow, I didn’t follow a video. Leaving your own movements

I actually owe this decision to the stretching band I bought 2 days ago. I had a thing similar to the one in the picture below. I bought it from a supermarket years ago but it wasn’t much effective and useful for stretching. (I have learnt by google that they are called pilates resistance band already.) 

When my cats chewed it, I thought it was time to buy a new and better one. A wonderful decision I made. Thanks to this strap, I am able to stay in the asanas I normally can’t do for a long time and I can control my breaths more easily. Besides, it is fun! The only problem is that I couldn’t find a proper source or a video for the usage of this stretching strap. I am trying to guide myself basing on some blog posts and some photographs only. Additionally, if I am not too tired, I am trying to do some cardio for 20 minutes. Apart from these, there’s no change in my yoga routine. I can maybe confess I’ve been skipping meditation for a while.

Result: I think stretching is as soothing as having a steam bath and then swimming in a thermal spring. Keep it slow but definitely try!

Kisses

Necla