your solar plexus chakra is calling you - solar plexus çakranız sizi çağırıyor

Selam!

Dün söylediğim gibi, güne karın kaslarımı güçlendirerek başladım! Karın egzersizlerinden sonra patlamaya hazır bir enerji geliyor üstünüze, kimse inkar edemez. Bunun sebebini yoga yapmaya başlayana kadar ben de bilmiyordum. Fakat şu an karın egzersizlerinin “solar plexus” yani üçüncü çakramızı canlandırdığını biliyorum. (Sanskritçe adı ise Manipura) Üçüncü çakra tüm hayatımızı ve kişiliğimizi etkileyen bir enerjiye sahip aslında. Az aktif olduğunda özgüven eksikliği, yetersizlik hissi, disiplinsizlik, tembellik, çok yeme gibi problemlerle karşılaşıyoruz. Çok aktif manipura çakrayı ise kontrol manyağı dediğimiz, her şeyi eleştiren, mükemmelliyetçi ve otoriter tiplerde görüyoruz. Bu yüzden üçüncü çakramızı dengelemek çok önemli.

Bu ay yapacağım egzersizleri tüm çakralarımı dengelemesi için özel olarak sıraladım. Manipura ile başlıyorum çünkü üçüncü çakramın özellikle son zamanlarda olması gerektiğinden az çalıştığını hissediyorum.

Yogadaki en önemli şeylerden biri iki zıt fikrin, enerjinin, oluşumun birbirini dengelemesi. Bunu fiziksel olarak daha kolay açıklayabilirim. Mesela sırt üstü yatar pozisyonda sağ kolunuzla sağ bacağınızı kendinize doğru çekerken aynı anda bacağınızı ileriye doğru da itmeniz ve her iki tarafta da oluşan enerjiyi hissetmeniz gerekir. İşte bu yüzden bir çakrayı dengelemeye çalışırken diğerini unutup gitmemiz söz konusu olmamalı. Tüm bunların bütünlüğü için çalışmalıyız.

“Çakra sistemi baz alındığında, güç, kavga ve baskınlık değil, birleşme ve tamamlama sonucu oluşur. Her çakra seviyesi öncelikle kendisinin altındaki basamaklarla birleşerek büyür. Sonrasında her seviyeye anlam katan, var olan bilincin indirgenmesiyle aktifleşir. Gücümüzü ayrılıktan değil de, ancak birlik ve bütünlükten alabiliriz.¹ ”

Eğer bana katılmak isterseniz bugün yaptığım 2 videoyu aşağıda paylaşıyor olacağım. Bunlardan ilki 10 dakikalık karın kası egzersizi. İçerisinde yoga hareketlerini barındırıyor ama tam olarak bir akış yok ve oldukça hızlı ilerliyor. Yoga demek ne kadar doğru olur bilmesem de nefes-hareket uyumu ve yoga asanaları içerdiği ve direkt olarak karın odaklı olduğu için denemek istedim. Oldukça da memnun kaldım aslında. Bugünkü ruh halime uyumluydu. Adına yakışır biçimde karın bölgemin alev almasını sağladı.

 “Ateş, iradenin harekete geçmesini sağlayan hayat kıvılcımıdır. Ateş, Shiva ve Shakti arasında duran, kutuplar arasında uzanan bir ışıktır. Vücudumuzdaki ateş bizi sıcak, aktif ve enerjik tutar ve bu sayede gücümüzü dönüştürebiliriz. İnsanlar ısıya ihtiyaç duyarlar ve aynı zamanda ısı verirler. Üçüncü çakranın gücü, yaşamın, canlılığın gücüdür, kontrolün ve baskınlığın soğukluğunun getirdiği bağlantının değil. Vücudumuzdaki ateş ve enerji çevremizdeki elementleri bütünleştirmemizi sağlar, çünkü ateş yanma ve birleşme halinin bütünüdür.²”

Devamında vücudumu biraz sakinleştirmek biraz da esnetmek için Adriene’in 16 dakikalık, bilmiyorum kaçıncı kez, “Yoga For Flexibility” videosunu uyguladım. Bu video uzun zamanlı uygulamalarda kalça ve omuz esnekliği sağlayabilir ama bence çok daha kapsamlı esneme videoları var ilerleyen günlerde kullanmayı düşündüğüm. Yine de bugünkü 10 dakikalık çılgın karın kası egzersizinden sonra çok iyi dinginleştirdi beni.

Umarım herkes sakin, huzurlu, dengeli bir gün geçirir. Umarım herkesin bugün yogaya ve kendine ayıracak vakti olur. Güneşi selamlamak isterseniz, doğru yer neresi biliyorsunuz. Namaste.

***

Heelllo!

I started the day by strengthening my core muscles! You gain explosive energy on you after abs exercises, nobody can deny that. I haven’t known the real reason behind it till I began yoga. However, now I know that core muscle exercises boost our third chakra, named as solar plexus or Manipura. Our 3^rd chakra is actually has an energy that affects our whole life and personality. When it is inactive, we encounter problems such as insufficient self-esteem, feeling of inadequacy, indiscipline, laziness, and overeating. We can also observe an overactive 3^rd chakra on individuals who are authoritative control freaks and perfectionists, who criticize everything. That’s why it is very crucial to balance this chakra.

I listed this month’s yoga exercises consciously to balance my all chakras. I am starting with Manipura because I have been thinking lately that my 3^rd chakra is less active than before.

One of the most important matters in Yoga is that balancing of two opposite things. I can give a physical example for that to explain easily. When you are lying down on your back and pulling your right knee with your right hand, you also need to push with your leg, through which you can feel occurring energy in both sides. That is exactly why we shouldn’t forget about other chakras when we are trying to balance one. We should work out for the wholeness of them.

“Through the lens of the Chakra System, power results from combining and integrating, rather than fighting and dominating. Each chakra level emerges, first of all, from the combination of the levels below it. It is then activated by the descending current of consciousness, which brings understanding to each level. Instead of finding our power through separation, power can come from unity and wholeness.”

If you wish to join me, I will be sharing 2 videos I did today. First of them is a 10-minute abs exercise. It includes yoga moves in it but it doesn’t have a flow though it moves fast. I don’t know whether calling this as Yoga is true or not but I did want to try it because it had breath and movement synchronisation, yoga asanas, and because it was directly interrelating with core muscles. I actually liked it very much. It matched with the mood I’m in today. The movements really befit its name since the video provided fire in my belly. (Core-Burner)

“Fire is the spark of life that ignites will to action. Fire is the spark between Shiva and Shakti, the power that lies between polarity. Fire in our bodies keeps us warm, active, and energized so that we, too, may be transformers. Human beings need and give warmth. The power of the third chakra is the power of life, of vitality, and of connection-not the coldness of control and domination. The energy and fire in our bodies reflects our ability to combine with the elements around us, for fire is a process of combination and combustion.”

Afterwards, to calm and stretch my body I applied Adriene’s 16-minute “Yoga for Flexibility” video. BTW I don’t know how many times I have watched and done this video so far. This video can provide you hip and shoulder flexibility in a long term but I think there are many more extensive flexibility and stretching yoga videos that I think to use in the following days. But still, this really relaxed me after today’s crazy 10-minute core exercise.

I hope everyone has a calm, peaceful and balanced Sunday. I hope everyone can find time to spare for yoga and themselves. If you wish to salute the Sun, you know where the right place is. Namaste.

Quotes 1 and 2: Judith, Anodea. “Chakra One.” Wheels of Life: a User's Guide to the Chakra System, by Anodea Judith, Llewellyn Publications, 2012, Third Chakra Part.