mart ayı yoga programı

Tüm hafta neredeydim, ne yaptım ben de bilmiyorum. En son kendime, hepsi üçer gün olmak üzere, farklı kas gruplarını çalıştıran yoga hareketleri yapmak için cesaretlendiriyordum. Sonra bir anda hafta içinin yoğunluğunda matımın yüzünü göremez oldum. Sabah kalkıp yoga yapamadığım için kendimi hala çok tembel ve disiplinsiz hissediyorum, bu da beni çok üzüyor. Akşam eve geç geldiğim günler özellikle yoga yapamadığım için kendimi suçluyorum. Bir de iki gün art arda yapmayınca ipin ucunu iyice kaçırıyorum.

5 gün sonra nihayet bugün yoga yaptım. Kas gücüm hala yerinde ama esnekliğim konusunda aşırı geriledim. Ama bunun için üzüldüğümü söyleyemem çünkü doğru ve düzenli yoga yaptığımda başarabildiğimi gördüm, biliyorum.

Kendime ve benim gibi günlük yaşamın meşguliyetiyle boğuşup yoga yapmaya çalışan insanlara ilham olması için Mart ayında ayak uydurabileceğim bir program hazırlamaya karar verdim:

3-4--5 Mart – karın kası odaklı yoga

6-7-8 Mart – esneme odaklı yoga (genel)

9-10-11 Mart – denge odaklı yoga (baş aşağı)

12-13-14 Mart – denge odaklı yoga (ayakta)

15-16-17 Mart – karın kası odaklı yoga

18-19-20 Mart – esneme odaklı yoga (sırt, omuzlar ve bel)

21-22-23 Mart – esneme odaklı yoga (bacak & kalça)

24-25-26 Mart – denge odaklı yoga (ayakta)

27-28-29 Mart – genel (kendi akışım ile)

30-31 Mart – karın kası odaklı yoga

Videoları her gün paylaşmaya çalışacağım. Yazı yazmaya vakit ve enerji bulamazsam instagramda mutlaka belirteceğim.

Bu arada Yoga’dan önce mi sonra mı meditasyon yapmak daha doğru henüz net karar veremedim ama eğer enerji getirecek bol hareketli bir akışı takip edeceksem öncesinde yapmakta fayda var diye düşünüyorum. Çünkü sonrasında zihnimi ve enerjimi kontrol etmem daha zor oluyor. Fakat daha yavaş ve sakin bir seans olacaksa, yoga sonrası meditasyon iyi bir kapanış.

Bugün neler yaptığıma gelirsek; bolca esneme. Verdiğim 5 günlük aradan sonra vücudumun hamlığı atması için ısınma gibi düşünebiliriz. Aşağıya çokkkkk hoşuma giden ve bugün keşfettiğim bir yogatx videosu bırakıyorum. Özellikle güne başlamak için harika bir video.