day 9 EMPOWER

bugün tümmmm gün akşam olsa da eve gidip bugünkü yogamı yapsam diye bekledim resmen.
30 dakika 10 dakikaymış gibi geldi. çok hızlı ve çok güzeldi. artık forward fold yaparken önceden hiç esnememiş olsam bile bacaklarım daha rahat. downward facing dog daha az zorluyo. kol kaslarım gelişiyo ve akışlarım güçleniyo.
bana referans olması ve ilerlemeyi görebilmem açısından beni zorlayan pozların fotoğrafını çekmeye çalışıyorum. bu yüzden bugün bakasana, crow pose'u fotoğrafladım.tam olarak yapamadığımı herkes görsün diye...

kollarım henüz çok zayıf ve dengemi bu yüzden sağlayamıyorum. :(

hiç durmadığım ama yine de rahatlıkla tamamlayabildiğim bir 30 dakika oldu.

video burada.

crow pose'un doğru şekli aşağıda. ayrıca adriene'in crow pose'u anlattığı ayrı bir videosu da var. burada.

ayrıca şunu da belirtmek istiyorum ki sırt & omuz ağrılarım aşırı azaldı. hurraaaaaaay.

matın üstündeyken yaşadığım zihin rahatlığını bugün hayatıma da uygulamaya başladım.
şimdiye dek başarılıyım sanırım. gelişmelerden haberdar edeceğim çünkü duygusal olarak ne kadar dengesiz olduğumu herkes bilir...

love you guys!!!
necl