day 18
heyyo!!
bugün yogadan önce de yoga sırasında da çok sinirli ve gergindim. şu an biraz daha hafifledi ama.
fearlesstan - yani dünkü videodan - daha zordu bence bugünün hareketleri. ya da bilmiyorum ben yaparken zorlandım çünkü yorgun argın kendimi yoga matına attım. 2 kediye sahip olmak bazen çok zor bi şey...
adriene day 16da ama ben 18deyim. haftasonu bu açığı kapatmak için günde 2 video yapabilirim sanırım. terslikler olmasın.
bugün paripurna navasana (boat pose=tekne duruşu) akışın neredeyse başında ve sonunda toplamda 2 defa tekrarlandı. ben bu duruşta pek iyi değilim bacaklarımı yukarı esnetmeye çalışırken sırtım direkt geri atıyor kendini ve birden yatıveriyorum ködsjkghjkerjg. zorlandım. sonra dedim ki en son biraz denerim bacaklarımı esnetirim falan.
soldaki full boat pose. aslında bunu yaparken pek zoorlanmıyorum. oluyor yani. rahat 5 nefes durabilirim bu pozisyonda. ama sırtı & bacakları birbirine yaklaştırdığımızda işler accayip zorlaşıyor. o noktada güçlü karın kaslarına ve dengeye ihtiyacımız var. çünkü bir alttaki şekle gelmemiz gerekiyor.
tabii bu zaman ve esneklik isteyen bir poz. okuduklarıma göre sindirimi kolaylaştırıyor. karın ve alt sırt bölgemizin güçlenmesine yardımcı oluyor. sırt ağrısına iyi geliyor. + inanılmaz esneklik kazandırıyor.
zaten bu hareketi yapıp karın kaslarını hissetmemek mümkün değil.
adriene'in hep dediği gibi feel your centre & move from your centre. işte bahsettiği centre tam olarak bu duruşta hissettiğimiz bölge. her şeyi daha bilinçli hale getiriyor.
soldaki fotoğrafı ttipime bakıp gülelim diye koydum. hem hareketi yapmaya çalışıp hem kendini izlemek zor. bi de odamda ayna yok ya. çok zor oluyo yaparken kendimi görsem bu bi artı mı eksi mi bilemiyorum gerçi konsantrasyon bozabilir.
henüz iki bacağımı aynı anda kaldıramadığımı sanırım fark ettiniz.. ama olsun bakalım neler olaccaakk. 18 gündür aralıksız yoga yaptığıma ve daha 347 günüm olduğuna ben de inanamıyorum. navasana koçum bekle beni.
yarının pratiğinde halasana var. ennn sevdiğim ama zor. bugünkü navasana antrenmanının kesinlikle faydası olacaktır. umarım yapabilirim.
namaste
bugün yogadan önce de yoga sırasında da çok sinirli ve gergindim. şu an biraz daha hafifledi ama.
fearlesstan - yani dünkü videodan - daha zordu bence bugünün hareketleri. ya da bilmiyorum ben yaparken zorlandım çünkü yorgun argın kendimi yoga matına attım. 2 kediye sahip olmak bazen çok zor bi şey...
adriene day 16da ama ben 18deyim. haftasonu bu açığı kapatmak için günde 2 video yapabilirim sanırım. terslikler olmasın.
bugün paripurna navasana (boat pose=tekne duruşu) akışın neredeyse başında ve sonunda toplamda 2 defa tekrarlandı. ben bu duruşta pek iyi değilim bacaklarımı yukarı esnetmeye çalışırken sırtım direkt geri atıyor kendini ve birden yatıveriyorum ködsjkghjkerjg. zorlandım. sonra dedim ki en son biraz denerim bacaklarımı esnetirim falan.
tabii bu zaman ve esneklik isteyen bir poz. okuduklarıma göre sindirimi kolaylaştırıyor. karın ve alt sırt bölgemizin güçlenmesine yardımcı oluyor. sırt ağrısına iyi geliyor. + inanılmaz esneklik kazandırıyor.
zaten bu hareketi yapıp karın kaslarını hissetmemek mümkün değil.
adriene'in hep dediği gibi feel your centre & move from your centre. işte bahsettiği centre tam olarak bu duruşta hissettiğimiz bölge. her şeyi daha bilinçli hale getiriyor.
soldaki fotoğrafı ttipime bakıp gülelim diye koydum. hem hareketi yapmaya çalışıp hem kendini izlemek zor. bi de odamda ayna yok ya. çok zor oluyo yaparken kendimi görsem bu bi artı mı eksi mi bilemiyorum gerçi konsantrasyon bozabilir.
henüz iki bacağımı aynı anda kaldıramadığımı sanırım fark ettiniz.. ama olsun bakalım neler olaccaakk. 18 gündür aralıksız yoga yaptığıma ve daha 347 günüm olduğuna ben de inanamıyorum. navasana koçum bekle beni.
yarının pratiğinde halasana var. ennn sevdiğim ama zor. bugünkü navasana antrenmanının kesinlikle faydası olacaktır. umarım yapabilirim.
namaste
Comments
Post a Comment