day 12
wohoooooow aralıksız bir akıştı.
artık downward facing dog yaparken neredeyse hiç zorlanmıyorum ki ilk gün attığım gönderiyi hatırlayacak olursak bu ilerlememin kanıtı. bugün her hareketi downward facing dog ile bağladı adriene. karın ağırlıklı kas güçlendirmek için önemli bir akıştı sanırım çünkü videonun başında "bunu yapabilmek için bir süredir uğraşıyoruz" gibi bi cümle kurdu. yani muhtemelen son birkaç videoyla bugünün altyapısını oluşturmuş.
dinlenmeye hiç yer olmayan bu 30 dakikanın neredeyse tamamı nefesle birlikte hareket etmek ve karın kası güçlendirmek üzerine. 5-6 dakikasında tree pose & warrior III ile denge çalışması da yapmış ama hiçbir duruşta uzun süre sabit kalmadığımız için aşırı enerji gerektiren bir akış.
dikkatimi çeken bir başka olay özellikle derin nefes verirken, nefesimiz tükenene dek hatta nefessizlikten "öhhöhhhphp" olana dek devam etmemizi istemesi. bunu yaparken fark ettim ki karın kaslarım i na nıl maz çalışıyor. (hatta şu an acıyor)
dün kendime söz verdiğim gibi "in sync"i gerçekleştirdikten sonra extended hand to big toe pose için çalıştım & kendime bir akış yarattım. hava da serin olduğu için mum yakabildim yaayy...
okuduğum kitapta yoga ya da meditasyon yaparken tütsü yakmanın öneminden bahsediliyor. diyor ki tütsünün yaydığı kokuya bizim yaydığımız enerji karışırmış ve bu koku da etrafa sineceğinden kendi yaydığımız enerjiyi resmen somutlaştırmış olurmuşuz. bilemiyorum uçuk gelebilir. gereksiz mistik.
zaten aynı kitapta kadın kali'nin gelip yatak odasını esir aldığını orada yatıp kalktığını da söylüyor. gerçekten inanılmaz. (bu arada kitapta kadın yüzde yüz kendi deneyimlerni anlattığını iddia ediyor ama........inanana)ne diyorduk. heh utthita hasta padangusthasana duruşu yapabilmeye bugün bir milim daha yaklaştım. akışıma one legged pigeon poseu da ekledim çünkü popo kaslarımı çok güzel esnetiyor. birçok versiyonu var ve ben buraya koymak için görsellerde arama yaparken neye rastladım bakın......
lweklrıjgotgj. öğrenecek o kadar çok şey var ki inanamıyorum. konuyla ilgili araştırmalarım devam edecek.
vay be 12 gün geçti bile hiçbir şey anlamadım. matın üstünde yatıp yalnızca child's pose yapıp kafamı dinlendirsem bile büyük artı aslında.
ayy bir de bugün yemekten önce değil 2 saat sonra falan yaptım yogayı. çok ayıp ettim çünkü tok karnına yoga mı yapılır püü bana. aşağıda yaptığım one legged pigeon's poseun nasıl bir şey olduğunu paylaşıyorum. üstteki fotoğraf ve duruş hakkında yorum yapmak istemiyorum.
artık downward facing dog yaparken neredeyse hiç zorlanmıyorum ki ilk gün attığım gönderiyi hatırlayacak olursak bu ilerlememin kanıtı. bugün her hareketi downward facing dog ile bağladı adriene. karın ağırlıklı kas güçlendirmek için önemli bir akıştı sanırım çünkü videonun başında "bunu yapabilmek için bir süredir uğraşıyoruz" gibi bi cümle kurdu. yani muhtemelen son birkaç videoyla bugünün altyapısını oluşturmuş.
dinlenmeye hiç yer olmayan bu 30 dakikanın neredeyse tamamı nefesle birlikte hareket etmek ve karın kası güçlendirmek üzerine. 5-6 dakikasında tree pose & warrior III ile denge çalışması da yapmış ama hiçbir duruşta uzun süre sabit kalmadığımız için aşırı enerji gerektiren bir akış.
dikkatimi çeken bir başka olay özellikle derin nefes verirken, nefesimiz tükenene dek hatta nefessizlikten "öhhöhhhphp" olana dek devam etmemizi istemesi. bunu yaparken fark ettim ki karın kaslarım i na nıl maz çalışıyor. (hatta şu an acıyor)
dün kendime söz verdiğim gibi "in sync"i gerçekleştirdikten sonra extended hand to big toe pose için çalıştım & kendime bir akış yarattım. hava da serin olduğu için mum yakabildim yaayy...
okuduğum kitapta yoga ya da meditasyon yaparken tütsü yakmanın öneminden bahsediliyor. diyor ki tütsünün yaydığı kokuya bizim yaydığımız enerji karışırmış ve bu koku da etrafa sineceğinden kendi yaydığımız enerjiyi resmen somutlaştırmış olurmuşuz. bilemiyorum uçuk gelebilir. gereksiz mistik.
zaten aynı kitapta kadın kali'nin gelip yatak odasını esir aldığını orada yatıp kalktığını da söylüyor. gerçekten inanılmaz. (bu arada kitapta kadın yüzde yüz kendi deneyimlerni anlattığını iddia ediyor ama........inanana)ne diyorduk. heh utthita hasta padangusthasana duruşu yapabilmeye bugün bir milim daha yaklaştım. akışıma one legged pigeon poseu da ekledim çünkü popo kaslarımı çok güzel esnetiyor. birçok versiyonu var ve ben buraya koymak için görsellerde arama yaparken neye rastladım bakın......
vay be 12 gün geçti bile hiçbir şey anlamadım. matın üstünde yatıp yalnızca child's pose yapıp kafamı dinlendirsem bile büyük artı aslında.
ayy bir de bugün yemekten önce değil 2 saat sonra falan yaptım yogayı. çok ayıp ettim çünkü tok karnına yoga mı yapılır püü bana. aşağıda yaptığım one legged pigeon's poseun nasıl bir şey olduğunu paylaşıyorum. üstteki fotoğraf ve duruş hakkında yorum yapmak istemiyorum.
namaste
Comments
Post a Comment