day 5 - rhythm

5. günün şafağında yoga yapın

en eğlendiğim gün oldu. dengede durmamı gerektiren yoga duruşlarını çok seviyorum çünkü yaparken ter döküyorum, bu da hoşuma gidiyo. 

bugün fark ettim ki bacaklarım downward facing dog & downward folda daha yumuşak tepkiler vermeye başladı. (bunların türkçelerini yazmayı hiç istemiyorum çünkü gülesim geliyo :( ne yazayım yani aşağı bakan köpek duruşu mu yazayım offffff...) yani kaslarım ısınmaya & alışmaya baş la dı. bu çok güzel. önümüzdeki 360 günde vücudumla ilgili neler keşfedeceğimi, hangi asanaları azmedip başaracağımı çok merak ediyorum ve sabırsızlanıyorum. son zamanlarda keşfettiğim yeni favori yoga eğitmenim sara bugün çoook beğendiğim ve tam da bu konuyla alakalı bir yazı paylaşmış. bir kısmı şu şekilde:

I started practicing yoga asanas to change the perception I had about myself. Since I can remember I used to find comfort in sticking to the definition of me that I created in my mind over the years. I was clear on what kind of person I was, what my abilities were and what I could and couldn’t do. I voluntarily set myself limitations and built fences around my potential, afraid to unleash it because that would mean going into the unknown. 

bu beni biraz gaza getirdi açıkçası. sara'nın instagram hesabı. youtube kanalı maalesef yok. ama çok ilham verici görseller & yazılar paylaşıyo ve kendisini çok sevimli buluyorum.

yoga revolution serisi bittikten sonra sanırım 1 hafta boyunca meditasyon ağırlıklı çalışıp kendi akışlarımı yaratacağım. bunun için meditasyon araştırmaları yapmaya koyuldum. (yalan söylüyorum sadece youtubeda meditasyonla ilgili tedx konuşmaları izledim ama başlamak bitirmenin yarısıdır derler...) neyse bunu bitmeye yakın bir daha yazarım zaten. belki fikrimi değiştiririm de bilemiyorum. 

ŞİMDİ, esas konu. regl ağrıma iyi gelen yoga hareketleri buldum. normalde AŞIRI sancılı geçiriyorum ilk kanama günlerimi. bu defa yogaya başlamadan önce Asana Pranayama Mudra Bandha isimli kitaptan birkaç bacak hareketi çalıştım. bunlar sırasıyla

- raised leg pose (padotthanasana)

- leg rotation (padachakrasana)

- cycling (sanchalanasana)

- leg rock pose (supta pawanmuktasana)

aslına bakarsanız ben bu hareketleri ısınmak ve öğrenmek için yaptım. karnımın dehşet ağrısına rağmen kendime verdiğim sözü tutmak adına yoga matıma geçtim. yukarıda sıraladığım hareketleri tekrarladım. nefes & vücut uyumuna dikkat ederek. zaten bu asanaların tamamında yatış pozisyonundasınız. ama efor gerektiren hareketler. hepsini yapıp günün videosuna geçtim. video bitti ve fark ettim ki karnımın ağrısı epey azalmış!!!

"...it also useful for impotence, sterility and menstrual problems."

kitapta özellikle leg rock pose için bu cümlenin kullanıldığını da ağrım geçince "hmmh neymiş yav bu" diye bakarken gördüm çünküğ hareketi yaptığım sırada dikkatimi dağıtmak istemedim.

 

ağrı kesici içmeden günü bitirdim. müthiş etki gerçekten. teşekkürler yoga, teşekkürler lord şiva. büyüksün hindustan.