day 1 - ease into it

1. günüm düşündüğümden zor geçti çünkü bacaklarım kireçlenmiş gibi bildiğin. hep aktifim aslında son zamanlarda patene falan da başladım yine de düzenli yoga yapmanın kaslara olan etkisi bambaşka.

yoga revolution day 1

haftada 2-3 gün yoga yaparken kolaylıkla yapabildiğim hareketleri (mesela half monkey pose yani ardha hanumanasana) yapamadığımı fark ettim ki bu oldukça sinir bozucu. bir keresinde şöyle bir şey duymuştum bir videoda: "yogayı 24 saat içinde tekrar etmezsen vücudunu ve zihnini unutmanın akışına bırakırsın" ne kadar doğruymuş. kaslarım hemen unutuvermiş şu aşağıda gördüğünüz pozu yapabildiğimi.

aslında çok kolay görünen bu poz yeteri kadar esnek olmayan biri için AŞIRI zor. o ön bacak assssla ama asla düz durmuyor. arka bacak da titremeden durmuyor. inanmayan denesin. çoğu insan öndeki bacağını düz yapamayacak. iddiasına girerim. bir de sırtımızı da düz tutmamız gerekiyor. fotoğraftaki ablamızda gördüğünüz gibi parmak uçlarımız önde. daha az esneksek eğer eller arkadaki bacağımıza doğru da durabilir. not: bu hareketi bodoslama yapmaya çalışmayın. çok ciddiyim sakatlanabilirsiniz.

bir keresinde eski ev arkadaşım salonun ortasında esnemeden split yapmaya çalışırken bacak kaslarından birini yırtmıştı. ve apar topar acile gitmiştik... (bu arada split olarak bildiğimiz hareketin yogadaki bir diğer adı hanumanasana, monkey god pose.)
her neyse bu hareketi tam yapabilmem birkaç haftamı alacak gibi. çünkü önemli olan hareketi rahatlıkla yapabilmeniz, kendinizi zorlayarak değil. o zaman yoga olmaktan çıkıyor bu çünkü. ben de biraz geç öğrendim maalesef.
temel olan, yaptığınız asanada veya yoga akışında rahatlığı sağlamak. bunu yaparken bir de zihinsel olarak da rahatlamanız gerek. epey zor bir şey konsantrasyon açısından. ama yaptıkça ilerleyebilirsiniz ancak. imkansız değil!!!

yogaya ilk başladığımda hareket hareket ilerlemeye çalışıyodum ve zihinsel olarak yogadan çok uzaktım. yogayı öğrenmek için okumak da gerekiyomuş meğer. sadece gördüğümüz bu fiziksel pozlardan ibaret değil hiçbir şey. altında yatan düşünce sistemi tüm evreni içimizde barındırdığımıza dair.

himalayaların tepesinde ya da eteklerinde bir köyün herhangi bir tapınağında keşiş olup yoga yapmayı ben de çok isterdim. ama maalesef evimde kendi kendime yarattığım yoga köşemde yapıyorum. şehir gürültüsünün içinde.

supta baddha konasana : reclining bound angle pose : uzanma duruşunda bağlı açı 

baddha konasana en sevdiğim pozlardan biri gerçekten. uzanırken ya da oturma pozisyonunda fark etmez. kalçaları esnetmek ve pelvik kaslarıyla ayak parmak uçlarımız arasındaki bağlantıyı keşfetmek için birebir.

tişörtümün konsepte uygun olduğunu düşünüyorum. el emeği göz nuru ve çok önemli bir mesaj içeriyor:

"you're still growing. there's room to yourself again"

hiçbir an diğerinin aynısı değildir. bu eşsizliğin tadına bilinçli bir şekilde varmak için yoga mükemmel bir fırsat.

NAMASTE MY FRIENDS